أفضل 5 تطبيقات لفقدان الوزن عبر القيام بتحديات اللياقة البدنية والتنافس مع آخرين

غالبًا ما يكون فقدان الوزن أو الحصول على اللياقة البدنية رحلة صعبة ومرهقة يمكنك القيام بها بمفردك. يمتلك بعض الأشخاص دافعًا داخليًا، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين، يمكن أن تكون المنافسة الصحية مع الأصدقاء هي الدافع الذي يحتاجون إليه للمضي قدمًا والتحسن.

كما يمكنك التنافس مع أصدقائك لفقدان الوزن، أو عد الخطوات، أو ممارسة المزيد من التمارين.

أفضل 5 تطبيقات لفقدان الوزن عبر القيام بتحديات اللياقة البدنية

1- قبول التحدي – قم بإنشاء تحدي لياقة مخصص مع أصدقائك

لا يسمح لك أي من التطبيقات المذكورة في الأسفل بتخصيص طريقة إنشاء تحديات اللياقة البدنية مع أصدقائك. أدخل Challenge Accepted، وهو تطبيق مجاني لإنشاء تحدياتك المخصصة (اللياقة البدنية أو غير ذلك) بتحكم كامل.

هناك نوعان من الواجبات التي يمكنك إنشاؤها: المستندة إلى القائمة والمستندة إلى التقويم. عادة ما يكون التحدي القائم على التقويم شيئًا مثل “30 يومًا بدون سكر” والذي يمثل نجاحاتك اليومية. باستخدام التحديات القائمة على القوائم، ينشئ المنشئ قائمة بأهداف التحدي ويختارها عند إكمالها.

يحتوي قبول التحدي على العديد من التحديات العامة التي يمكنك المشاركة فيها والمنافسة فيها، ولكن لن يكون المشاركون الآخرون مرئيين.  كما تحتاج إلى إضافة صديقك ويمكنك فقط تتبع تقدم صديقك إذا بدأ نفس التحدي مثلك. يمكن للتطبيق إرسال تذكيرات بمهام مختلفة في أيام وأوقات مختلفة.

تحميل: Challenge Accepted أندرويد | آي أو إس (مجاني)

أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتي يمكن ممارستها في المنزل للأندرويد والآيفون

2- تنافس – اخسر الوزن واربح النقود في البطولات والتحديات الأسبوعية

المنافسة لديها هدف واضح هو فقدان الوزن. حيث يمكن لأي شخص إنشاء مجموعة وإضافة الأصدقاء والعائلة. كما يجب على كل مشارك المساهمة بمبلغ معين يدخل في وعاء المجموعة. يتم تحديد المبلغ مسبقًا من قبل منشئ المجموعة. كما يجب تحديد مدة البطولة.

اعتمادًا على حجم مجموعتك، ستطابقك Competish مع مشاركين مختلفين كل أسبوع. يجب عليك تسجيل وزنك يوميًا باستخدام صور وتطبيقات تتبع اللياقة البدنية كدليل. كل أسبوع، الفائز يحصل على جائزة نقدية صغيرة. بمجرد الوصول إلى الموعد النهائي الإجمالي، سيتم منح الخاسر الأكبر (أو الخاسر) بقية الجائزة.

يمكنك أن تلعب اللعبة بدون نقود، ولكن الفكرة من وراء التطبيق هي تشجيع فقدان الوزن بمكافآت ملموسة.نحن نعتقد أنها تأتي من الجائزة وليس من الحق في اللعب.

تحميل: تنافس على أندرويد | آي أو إس (مجاني)

3- تطبيق BetterTogether – اختبار سهل لفقدان الوزن للمجموعات

BetterTogether هو أحد أشهر تطبيقات الإنترنت لبدء دورات إنقاص الوزن مع الأصدقاء والعائلة والزملاء. بمجرد إنشاء المجموعة، يمكنك إضافة عدد غير محدود من المشاركين، لكن المطورين يوصون بقصر المجموعات على 15 عضوًا. يمكن للمبدعين تحديد مدة المسابقة وإضافة جوائز في نهاية التحدي.

يتم تعيين أهداف فقدان الوزن بالنسب المئوية. يسجل كل مشارك وزن البداية بناءً على النسبة المئوية للوزن المستهدف المحسوب. يُطلب من المشاركين تحميل صورة لأوزانهم أثناء التواجد على الميزان كل أسبوع. يتزامن هذا التطبيق أيضًا مع Google Fit و Apple Watch و Fitbit. تُظهر لوحة المتصدرين تقدم الجميع ويمكنك التحدث إلى الآخرين في الدردشات الجماعية.

يتضمن الإصدار الاحترافي من BetterTogether العديد من الميزات الإضافية لتحسين رحلة إنقاص الوزن. يتضمن ذلك عداد الخطى اليومي وتحديد الأهداف (ومسابقات الخطوة مع المشاركين الآخرين)، وأهداف تسلق الأرضية اليومية، وتذكيرات شرب الماء، وتتبع النشاط اليومي، والرسائل التحفيزية.

يحتوي BetterTogether Pro أيضًا على رسوم بيانية خطوة بخطوة لتتبع تقدمك بإحصائيات مختلفة مثل الوزن ومؤشر كتلة الجسم والخطوات المتخذة. تحقق من أفضل الأدلة المخفية عن النظام الغذائي لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي.

تحميل: BetterTogether لنظام أندرويد | آي أو إس (مجانًا)

أفضل 6 تطبيقات لياقة بدنية تكافئك على التمتع بصحة جيدة

4- تطبيق Compete2Beat – اختبار فقدان الوزن

تقدم Compete2Beat نوعين من تحديات اللياقة البدنية، فقدان الوزن وعداد الخطى، للتنافس مع المستخدمين الآخرين. يمكنك مزامنة خطواتك ووزنك أو إضافتها يدويًا عن طريق المزامنة مع Google Fit أو Apple Health أو Fitbit. يعمل التطبيق على نظام الشرف، لذا يمكنك الغش، لكن ليس عليك ذلك لأنه لا توجد جوائز كمكافآت.

يمكن لمنشئي التحدي اختيار نوع الهدف. هناك أربعة أنواع من الأهداف في مسابقات إنقاص الوزن. الحد الأقصى لنسبة فقدان الوزن، أو الحد الأقصى لفقدان الوزن بالكيلوغرام، أو أهداف إنقاص الوزن الجماعية، أو الأهداف الفردية حيث يحدد كل متنافس أهدافه الخاصة. مسابقات عداد الخطى لها هدف إما خطوة يومية هدف أو إجمالي الخطوات المتخذة خلال فترة التحدي.

يمكن أن تكون التحديات خاصة أو عامة، ويمكنك الاشتراك في المسابقات العامة. لن تعرض Compete2Beat وزنك للمنافسين الآخرين لحماية خصوصيتك. إظهار التقدم فقط. يشتمل التطبيق أيضًا على يوميات طعام تتعقب ما تأكله وتحوله إلى سعرات حرارية، وهي اللبنات الأساسية لفقدان الوزن.

تحميل: Compete2Beat لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني)

أفضل 7 ألعاب لياقة بدنية افتراضية تغنيك عن الذهاب للصالة الرياضية

5- Outmuscle Me : ابتكر تحديات التمرين وتنافس مع أصدقائك

يتجاوز Outmuscle Me تحديات فقدان الوزن البسيطة وعدد الخطوات لتمكينك من إنشاء تحديات تمارين معقدة. تتضمن قائمة التمرينات الآن الخطوات، والألواح الخشبية، والجلوس، والقرفصاء، والضغط، والانخفاضات، والسحب، وركوب الدراجات، والجري، والسباحة، والتجديف، والقفز، واليوغا، وحبال المعركة، والتمديدات، والقفز. يمكن لمنشئي التحدي تحديد أي من هذه التمارين أو جميعها، ويمكن لجميع المشاركين تسجيل الأنشطة مثل الممثلين والمجموعات والمسافة والوقت.

بالطبع، ليست كل التمارين متساوية. وبالتالي يتم منح كل نشاط بالنقاط التي يمكن لمنشئ المجموعة تعيينها. على سبيل المثال، تعد تمرينات الاعتصام 0.4 نقطة وتمارين الضغط هي نقطة واحدة. عندما يقوم المشاركون بتسجيل أنشطتهم، فإنهم يكسبون نقاطًا ويظهرون على لوحة المتصدرين للمجموعة. لذا يمكنك التنافس مع أصدقائك على لياقتك العامة حتى لو كنت تمارس أنواعًا مختلفة من التمارين.

يتضمن Outmuscle Me أيضًا متتبعًا مدمجًا للتمرينات لتسجيل التدريبات الخاصة بك وإضافة معلومات إضافية ورؤية خط نشاطك. للوهلة الأولى، يبدو أنه لا يوجد حد لعدد التحديات التي يمكنك إنشاؤها أو عدد التحديات التي يمكنك دعوتها. في الإعدادات، يوجد خيار لإضافة تمارين مخصصة، لكن عندما جربته لاحقًا على لوحة القيادة لم تظهر التمارين.

في النهاية، أيا كان التطبيق الذي تختاره للتنافس مع أصدقائك، فلا تدعه يفسد روحك التنافسية. بالطبع، هدف الجميع هو الحصول على منافسة صحية، وفقدان بعض الوزن بسهولة، لكن بعض الناس لا يستطيعون تحمل الخسارة لأنهم لا يستطيعون تحملها. إذا كنت منشئ المجموعة، فكن يقظًا وقم بإزالة هذا السلوك في مهده لتشجيع بيئة تدعم جميع المشاركين.