من المؤكد أن تبني عادات جديدة أو التخلص من العادات السيئة يتطلب مراقبة مستمرة لقياس تقدمك نحو أهدافك. ولتخفيف هذه المشكلة ، يمكنك استخدام تطبيقات مجانية لتتبع عاداتك وأنشطتك اليومية.سواء عبر الويب أو الهواتف الذكية التي تعمل بأنظمة تشغيل أندرويد و iOS.
فيما يلي 5 تطبيقات مجانية لتتبع عاداتك وأنشطتك اليومية
1- تطبيق Dreamfora – أفضل التطبيقات المجانية
يتتبع تطبيق Dreamfora عاداتك ويوفر قوالب معدة مسبقًا لمساعدتك في الوصول إليها.فقط أضف العادات التي تحتاج إلى بناءها وعدد مرات ممارسة الرياضة وما إلى ذلك.أيضا كمية المياه التي تحتاجها يوميًا من خلال خطط مسبقة الصنع لعادات مختلفة.
تتضمن كل خطة ثلاثة عناصر:
- العادات: في هذا الجزء ، أضف بعض الأنشطة التي تحتاج إلى القيام بها بانتظام وحدد جدولًا أسبوعيًا لها.
- المهام: ما عليك القيام به للحفاظ على خطتك على المسار الصحيح.
- ملاحظة: نصائح مفيدة ، روابط مفيدة ، اقتباسات تحفيزية.
كما يمكنك إضافة ما يصل إلى 3 خطط في وقت واحد. وستظهر جميع مهامك لهذا اليوم من جميع الخطط الثلاثة كقائمة مشتركة في علامة التبويب “اليوم”. لذلك لن تضطر إلى التحقق من كل خطة على حدة. حدد المربع عند الانتهاء من النشاط.
يحتفظ هذا التطبيق بسجل لنشاطك ويعرض إحصاءاتك في شكل رسوم بيانية مرئية.كما يمكن أيضًا استخدامه بشكل مجهول دون تسجيل حساب. ولكن بمجرد التسجيل ، ستتمكن من المشاركة والتفاعل مع المستخدمين الآخرين.
التطبيق متاح على متجر Google Play لمستخدمي أجهزة أندرويد
ومتاح أيضا على App Store لمستخدمي أجهزة iPhone و iPad.
2- تطبيق Daily Habits
DailyHabits هو أفضل تطبيق ويب مجاني لتتبع عاداتك وأنشطتك اليومية. فعند إضافة عادة جديدة في هذا التطبيق ، ستحتاج إلى تحديد عدد الأيام التي تريد أن يحدث فيها هذا النشاط في الشهر.كما تعرض لوحة التحكم داخل التطبيق كل عاداتك وتقويمًا شهريًا.
يمكنك تتبع تقدمك عن طريق تحديد المربعات عندما تقوم بنشاط معين.حيث يعرض التطبيق إجمالي عدد الأيام التي يجب تنفيذ النشاط فيها والعدد الإجمالي للأيام التي اكتمل فيها النشاط في الأعمدة الأفقية.
كما يتضمن التطبيق أيضًا مكونًا خاصًا لإضافة ملاحظات حول العادات. سواء كانت الحالة المزاجية أو الإنجازات الجديدة أو حتى الملاحظات حول الإخفاقات والفشل ، فهي تساعدك على الاستمرار.
التقويم متوافق مع شاشات الجوال ، لذا يمكنك إضافة عادات وملاحظات غير محدودة إلى التطبيق واستخدامها على هاتفك.
3- تطبيق Trackers – أكثر التطبيقات المجانية بساطة
Trackers هو أحد أبسط التطبيقات المجانية عبر الويب لتتبع عاداتك وأنشطتك اليومية. مجاني تمامًا بدون رسوم مدفوعة أو إعلانات أو قيود على الميزات.
يتكون التطبيق من مجموعة من البطاقات المربعة ، كل منها يمثل عادة معينة ، مع عرض التاريخ.حيث بعد الاشتراك في التطبيق ، يمكنك إضافة عادات متعددة ، ستظهر كل واحدة منها كبطاقة على لوحة التحكم الخاصة بك.
وهذه البطاقة هي كل ما تحتاج إلى رؤيته والتعامل معه. لا يحتوي التطبيق على إحصائيات أخرى أو ميزات إضافية.
يقبل هذا التطبيق نوعين من البطاقات:
- النوع 1: بعد الانتهاء من مهمة ، يمكنك وضع علامة اختيار بجانبها. هذه البطاقة جيدة لتتبع تقدم الأنشطة التي قمت بها.
- النوع 2: يوفر عدادًا لتتبع المهام القائمة على الأرقام ، مثل عدد أكواب الماء التي شربتها اليوم. كما يمكنك أيضًا النقر فوق الرقم الموجود على البطاقة لتحديث تقدمك.
4- تطبيق تعقب العادة
Loop Habit Tracker هو تطبيق أندرويد بسيط يحتوي على صفحة رئيسية تعرض قائمة بالعادات التي تريد تغييرها ونشاطك خلال الأيام الأربعة الماضية.
بشكل افتراضي ، يكون الرسم البياني المعروض باللون الرمادي. هذا يعني أنك لا تقوم بأي نشاط. ولكن إذا كرست نفسك لنشاط أو عادة معينة.فقط قم بتغيير الرسم عن طريق النقر مع الاستمرار على الرسم لإضافة علامة اختيار زرقاء أو عن طريق إدخال قيم محددة مثل أميال المدى.
يتتبع هذا التطبيق جميع البيانات المتعلقة بالنشاط ويعرضها في شكل مخططات ورسوم بيانية لمعرفة مدى تقدمك بمرور الوقت.وبيانات مفيدة مثل الأيام الأكثر تكرارًا لهذا النشاط.
5- تطبيق Youtine
ينشئ تطبيق الويب Youtine مخططات شهرية للعادات التي تريد تتبعها. هذه المخططات قابلة للطباعة. بمجرد التسجيل في التطبيق ، يمكنك إنشاء أوراق متعددة ووضع عادات محددة على كل ورقة. ثم حدد الشهر والسنة ، واكتب عنوانًا ووصفًا مناسبين ، وأضف عادات من القائمة الموجودة أسفل شاشة التطبيق ، وستكون لكل عادة أيقونتها الخاصة.
تحتاج أيضًا إلى تحديد مدة كل عادة ، والتي يمكن أن تتراوح بين 5 و 60 دقيقة. أخيرًا ، حدد أيام الأسبوع لهذه الأنشطة.
ستعرض الورقة التي تقوم بإنشائها رموزًا لأيام الأسبوع المحددة وأوقات اليوم ومربعات الاختيار. تصبح الأيام غير المحددة باللون الرمادي ، ويمكنك تحديد المربعات عند الانتهاء من نشاط ما ، أو إدخال رمز تعبيري لتتبع حالتك المزاجية ، أو إدخال مجموعة متنوعة من المعلومات ، مثل الوقت الذي قمت فيه بالنشاط.
يتيح لك الإصدار المجاني من هذا التطبيق إضافة 3 عادات في ورقة واحدة ، بينما تتيح لك الخطط المدفوعة إضافة عادات يومية غير محدودة وإنشاء رمز مخصص لعاداتك.
