هل تبحث عن طريقة لتسجيل يومياتك في هاتفك؟ أنت في المكان الصحيح لمعرفة قائمة أفضل 5 تطبيقات دفتر لتدوين اليوميات للآيفون والأندرويد لعام 2023.
الأنشطة التي تقوم بها كل يوم لها تأثير كبير على صحتك العقلية والعاطفية. يمكن لبعض الأنشطة التي لا تعرفها أن تضر بصحتك. أو ربما يكون هناك نشاط مفيد لصحتك العقلية يجب عليك القيام به في كثير من الأحيان.
يعد تتبع النشاط أحد أفضل الممارسات التي يمكنك تطبيقها إذا كنت تريد معرفة أنماط سلوكك العاطفي. فيما يلي قائمة ببعض أفضل تطبيقات دفتر لتسجيل اليوميات وتتبع النشاط لمساعدتك على إدارة صحتك العقلية والبدنية بشكل أفضل.
أفضل 5 تطبيقات دفتر لتدوين اليوميات للآيفون والأندرويد
1- تطبيق مودي
يسمح لك Moody بتتبع الأنماط بين النشاط والصحة العقلية بإحصاءات مفصلة. يعد تتبع وتعديل نشاطك على Moody’s أمرًا سهلاً للغاية. كما يمكنك إعادة تسمية الإجراءات وتعيين رموز تعبيرية لكل منها.
تساعدك علامة التبويب “الإحصائيات” على فهم العلاقة بين الرفاهية العاطفية والنشاط. تحت عنوان الإجراءات، سترى عدد مرات تنفيذ الإجراء. كما يمكنك أيضًا التعرف على الأنشطة المختلفة المتعلقة بالعواطف في قسم معًا.
يأتي عرض التقويم مزودًا بخيارات تصفية متقدمة بحيث يمكنك بسهولة العثور على إدخالات السجل بأنشطة مختلفة. يمكنك تصفية الإدخالات بناءً على النشاط بالنقر فوق الزر الموجود في الزاوية اليمنى العليا من التقويم. يمنحك هذا وصولاً سريعًا وسهلاً إلى ذكرياتك.
تحميل: Moody لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
أفضل 6 تطبيقات لتدوين اليوميات الرقمية للأندرويد والآيفون
2- تطبيق دفتر اليوميات ثينك
Think هو تطبيق مذكرات مصمم جيدًا وسهل الاستخدام يتيح لك تتبع أنشطتك اليومية أثناء إدارة عواطفك. باستخدام مسجل الحالة المزاجية وميزات النشاط، يمكنك فهم الأنشطة الأكثر فائدة لصحتك العقلية والجسدية بشكل أفضل.
لاستخدام ميزة تتبع النشاط، انقر فوق علامة الجمع (+) في الصفحة الرئيسية وحدد مذكرات دفتر اليوميات. بعد إدخال حالتك المزاجية، انقر فوق زر النشاط في الزاوية اليسرى العليا لعرض قائمة الأنشطة الخاصة بك وتغييرها.
تتطلب إضافة الإجراءات إلى برنامج Think المزيد من العمل. يمكنك الاختيار من قائمة طويلة من الرموز ومنح العنصر اسمًا مخصصًا. يمكنك أيضًا استخدام زر التبديل النشط لتحرير الإجراءات المعروضة في قائمة الإجراءات. يمكن أن يكون هذا مفيدًا إذا كنت ترغب في الإقلاع عن عادات معينة أو بدء هواية جديدة.
تحميل: Think لأجل أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
هل تعاني صعوبة التركيز على الامتحانات؟ إليك 5 تطبيقات لحل مشكلتك
3- تطبيق Daybook – أفضل دفتر لتدوين اليوميات
Daybook هو تطبيق مذكرات ودفتر يوميات قوي يسمح لك باستكشاف نفسك ومشاعرك بالتفصيل. يوفر هذا التطبيق طريقة مثالية لتتبع نشاطك ومعرفة سبب سعادتك للقيام بنشاط معين.
كما يساعدك Daybook Check-In على فهم العلاقة بين النشاط والصحة. توجد هذه الميزة ضمن علامة التبويب “أدلة التشغيل” في شريط التنقل السفلي.
كما يسمح لك Mood Tracker بتحديد ما تشعر به. ثم حدد الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا. ثم هناك مساحة لمجلة لتدوين سبب سعادتك بفعلها. بهذه الطريقة، يمكنك التركيز على أكثر ما تريده والتخلص من عاداتك السيئة.
تحميل: Daybook لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، الاشتراك متاح)
طريقة تحميل قوالب وورد جاهزة لكتابة البحوث ومذكرات التخرج في عام 2023
4- تطبيق Daylio
إذا كنت تحب تتبع نشاطك ولكنك لا تحب الكتابة كثيرًا، فهذا التطبيق مناسب لك. Daylio هو تطبيق يستخدم على نطاق واسع كدفتر يوميات وتتبع الحالة المزاجية ساعد الملايين على تحسين صحتهم.
حيث يستخدم Daylio مخططًا زمنيًا للتمرير الرأسي، بحيث يمكنك بسهولة التحقق من تاريخ مشاعرك وأفعالك. وكأداة إدخال مذكرات، يتيح لك Daylio إنشاء إدخالات بأقل جهد.
في صفحة السجلات، يمكنك تحديد الإجراء الذي تريد تنفيذه وتعديل اختيارك بالنقر فوق الزر تحرير / جديد. يمكنك تحرير الإجراءات وأرشفتها واستبدالها من هنا. كما يمكن للأشخاص المشغولين استخدام خيار المجموعة لتنظيم الأنشطة في مجلدات. لتوفير الوقت، لا تقدم Daylio أنشطة لكل مجموعة فحسب، بل تقدم أيضًا خصومات للمجموعات.
تحميل: Daylio لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
أفضل 6 تطبيقات لياقة بدنية تكافئك على التمتع بصحة جيدة
5- تطبيق Breeze
Breeze هو تطبيق للعلاج المعرفي السلوكي (CBT) مع أدوات تدوين اليوميات تهدف إلى تحليل الأفكار والمشاعر والسلوكيات. يمكنك إجراء اختبارات الشخصية لمعرفة كيف ترتبط أنشطتك بشخصيتك. هناك أيضًا العديد من دورات الصحة العقلية التي يمكنك الالتحاق بها لتحسين صحتك في الحياة اليومية.
تتيح لك ميزة Daily Picks اختيار واحد أو أكثر من العواطف قبل الاختيار من قائمة الإجراءات. تم تجميع أيقونات النشاط في أقسام ليسهل الوصول إليها. لإضافة إجراء جديد، انقر فوق “إضافة“، ومنحه اسمًا ورمزًا مناسبين، ثم انقر فوق تم. يمكنك إزالة الإجراء من خلال النقر مع الاستمرار على العنصر.
على صفحة المجلة، يمكنك رؤية أنشطتك وهواياتك في لمح البصر. ستعرض لك هذه الميزة مقتطفًا من إدخالك والأنشطة التي قمت بها في ذلك اليوم. تسهل هذه الميزة البحث عن المشاركات دون معاينة كل منشور بالكامل.
تحميل: Breeze لنظام أندرويد | آي أو إس (مجاني، اشتراك متاح)
دفتر اليوميات يساعد على تتبع النشاط وتحليل الصحة العقلية
تعد كتابة اليوميات أداة قوية لفهم صحتك العاطفية والعقلية، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة لتحسين صحتك. يساعدك دمج دفتر يوميات مع سجل الأنشطة على بناء روتين يومي رائع لصحتك العقلية وممارسة الامتنان. جرب هذه التطبيقات لإنشاء يوم مثالي مليء بالعادات الصحية.
