طريقة الإستفادة الكاملة من تقييمات الصحة العقلية في تطبيق Health من آبل
يعد تطبيق Health من آبل واحدًا من أفضل التطبيقات المتاحة لمراقبة صحتك ولياقتك البدنية وتتبع التدريبات المختلفة. ولكن هل تعلم أنه يمكنك الآن أيضًا استخدامه لمراقبة صحتك العقلية؟ حيث تتيح تقييمات الصحة العقلية في تطبيق الصحة لمستخدمي أجهزة آبل لتتبع وتحليل صحتهم العقلية بدقة.
أضافت آبل ميزات الصحة العقلية إلى تطبيق Health الخاص بها مع إصدار آي أو إس 17. يمكنك الوصول إلى هذه الميزات من قسم الصحة العقلية لتتبع حالتك الذهنية ومخاطر القلق ووقت اليقظة الذهنية والمزيد.
إليك كل ما تحتاج إلى معرفته لبدء استخدام تقييمات الصحة العقلية من آبل على جهاز آيفون أو آيباد.
ما الذي يخبرنا به قسم الصحة العقلية؟
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية وتؤثر على الطريقة التي يفكر بها الناس ويشعرون بها ويتصرفون بها كل يوم. يوفر تقييمات الصحة العقلية معلومات حول مستوى الخطر الحالي لديك للإصابة بالاكتئاب والقلق. يمكنك مشاركة معلومات حول صحتك العقلية مع الآخرين، مثل عائلتك أو مقدم الرعاية الصحية.
في قسم “الصحة العقلية”، ستجد مجموعة متنوعة من البيانات، بدءًا من دقائق التمرين، والتي توضح مقدار الوقت الذي تقضيه في الحركة النشطة والتمارين الرياضية، إلى بيانات النوم، والتي توضح مقدار الوقت الذي قضيته في السرير على مدار عدة أيام..
إذا كنت تستخدم آبل واتش متصلة بجهاز آيفون الخاص بك كل يوم، فيمكن للمستشعرات تتبع بياناتك بشكل أفضل، مما يجعل وقت التمرين وبيانات النوم أكثر دقة.
قم بالتمرير لأسفل قليلاً في نفس القائمة وسترى أيضًا وقت التأمل والحالة العقلية والنهار. ومع ذلك، فإن إحدى أفضل الميزات التي ستجدها في هذا القسم هي الاستبيان التفصيلي للصحة النفسية ومتتبع الحالة المزاجية المحسّن لمساعدتك على فهم صحتك العقلية بشكل أفضل.
بمجرد تجاوز هذه الميزات، ستجد قسم “حول” مخصص فقط للإعلام وزيادة الوعي من خلال المقالات والأبحاث الإعلامية.
طريقة بدء استبيان الصحة العقلية
الآن بعد أن أصبح لديك فهم أساسي لمعنى خطة وحدة الصحة العقلية وما تتضمنه، فقد حان الوقت للبدء في استخدامها قدر الإمكان. قبل أن تقرر طريقة المضي قدمًا، من الجيد أن تبدأ بعمل تقييمات لصحتك العقلية الحالية لمعرفة موقفك. أفضل طريقة للقيام بذلك هي إجراء استطلاعات الصحة العقلية وإعداد أداة تعقب صحتك العقلية على جهاز آيفون الخاص بك.
كل ما عليك فعله هو التمرير لأسفل إلى قسم “الصحة العقلية” والنقر على الزر الأزرق “إجراء الاستبيان”. ثم انقر فوق “ابدأ” وأجب عن جميع الأسئلة. عند تحديد “تم” لعرض نتائجك، سترى النتيجة التي تتنبأ بخطر إصابتك بالقلق أو الاكتئاب، ونصائح حول ما يجب القيام به، والقدرة على تصدير نتائجك كملف PDF لاستخدامها لاحقًا. سيتم توفير العديد من الموارد وفقًا لذلك. انا بحاجة الى مساعدة.
عند قيامك بذلك، ستظهر مخاطر إصابتك بالقلق والاكتئاب في أعلى قسم الصحة العقلية. يمكنك النقر عليها لإكمال استبيانات منفصلة عن القلق والاكتئاب للحصول على تقييم أكثر تفصيلاً.
طريقة تتبع حالتك العقلية
الآن وبعد أن أكملت جميع استبيانات صحتك العقلية المتاحة والمطلوبة، يمكنك البدء في استخدام بعض ميزات تتبع صحتك العقلية.
يتتبع تطبيق State of Mind بالضبط ما تشعر به في ذلك اليوم والعواطف التي تشعر بها الآن. افتح “الحالة العقلية” وانقر على “ابدأ” لتسجيل بياناتك. عندما تضغط على ابدأ، سيتم سؤالك عما إذا كنت تريد تسجيل مشاعرك وحالتك المزاجية. حدد الإعدادات الخاصة بك وانقر فوق “التالي”. اتبع التعليمات حتى النهاية ثم اضغط على إنهاء.
إذا كنت لا تحب التسجيل بانتظام، فيمكنك تمكين التذكير عند الانتهاء من التسجيل. يمكن أن يساعدك النظر إلى هذه البيانات في التفكير في أنماطك العاطفية وتحديد المحفزات واتخاذ خطوات حاسمة في خطة العمل الخاصة بك إذا لزم الأمر. إذا كنت لا تعتقد أن هذا يكفي، فيمكنك دائمًا ترقية آبل واتش لدعم صحتك العقلية أيضًا.
بيانات أخرى يمكنك إضافتها
ترتبط التمارين الرياضية وأشعة الشمس ارتباطًا مباشرًا بإفراز مادة السيروتونين في الجسم، مما يساهم في الشعور بالسعادة والرفاهية العامة. ولهذا السبب يتتبع تطبيق آبل Health وقت التمرين والوقت الذي تقضيه في الشمس.
أضف بيانات نومك لمعرفة متوسط الوقت الذي تقضيه في السرير أسبوعيًا. عادةً ما يتم تسجيل هذه البيانات تلقائيًا، ولكن يمكنك أيضًا إضافتها يدويًا عن طريق الدخول في وضع السكون والنقر فوق “إضافة بيانات” في الزاوية العلوية. وأخيرا، هناك قسم يسمى “وقت التأمل”. يصف التطبيق ذلك بأنه “حالة من الاهتمام النشط والمفتوح للحاضر” و”حالة العيش في اللحظة الحالية”.
إن إدراك دورات نومك وعادات ممارسة الرياضة والوقت الذي تقضيه في الخارج ومستوى وعي من حولك والعواطف والحالات المزاجية هي طرق رائعة لبدء رحلة الصحة العقلية ومواصلتها. عن طريق تحميل أفضل تطبيق جوال لدورات الصحة النفسية.
طريقة قراءة المقالات المتاحة
نحن نعيش في عالم تحركه المعلومات والأفكار، ويمكن القول إن أصحاب المعرفة هم الأقوى. إنه شخص قادر على التغلب على التحديات واتخاذ قرارات مستنيرة وإحداث تغيير إيجابي. قراءة المواد الجيدة أمر ضروري لاكتساب المعرفة الأساسية.
هناك عدة مقالات في أسفل قسم “الصحة النفسية”. تشمل الأمثلة مشكلات الصحة العقلية الشائعة، وطريقة إدارة صحتك العقلية، وأهمية النوم وساعات النهار. توفر هذه المقالات معلومات ومنظورًا قيمًا لمساعدتك في الاستفادة من المعرفة التي تحتاجها لدعم صحتك العقلية.
ما عليك سوى النقر على المقالة لبدء القراءة. تتضمن بعض المقالات أيضًا روابط خارجية لموارد دعم آبل التي تنقلك إلى المؤسسات التي يمكنها تقديم الدعم الذي تحتاجه. تحقق من أفضل 5 أدوات لممارسة التعاطف مع الذات من أجل حياة سعيدة وصحية
ابدأ رحلتك الصحية مع ميزات الصحة العقلية من آبل
ويتجلى التزام آبل بتحسين رفاهية المستخدم في تحديث آي أو إس 17، الذي يضيف ميزات الصحة العقلية إلى تطبيق Health المدمج. تتيح مجموعة متنوعة من الاستطلاعات وأجهزة تتبع الحالة المزاجية والمقالات عالية الجودة للمستخدمين اكتساب نظرة أعمق حول صحتهم العقلية.
إذا كنت تتطلع إلى بدء رحلة صحتك العقلية ولكنك غير متأكد من أين تبدأ. فيمكن أن يكون قسم الصحة في تطبيق الرعاية الصحية بمثابة دليل ودليل مفيد.
