أفضل 5 أدوات تكنولوجية تساعد العداء على التدرب والاستعداد للماراثون
في يوم من الأيام، كانت التكنولوجيا والرياضة عالمين مختلفين تمامًا. ومع ذلك، مع التقدم التكنولوجي السريع، فقد تغلغلت أيضًا في عالم الرياضة وسباقات الماراثون، مما أحدث ثورة في طريقة تدريب العدائين وتحسين أدائهم. أصبح من المستحيل تجاهل العلاقة الوثيقة بين التكنولوجيا وتطوير التدريب للتحضير المناسب للماراثون.
ليس هناك من ينكر أن الطريقة التي يتدرب بها العدائون لسباقات الماراثون قد تغيرت بشكل كبير في القرن الحادي والعشرين، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى الأدوات التكنولوجية المتاحة لهم. لقد ولت الأيام التي كانت فيها أدوات التدريب الأكثر تقدمًا عبارة عن ساعة توقيت وزوج قديم من الأحذية الرياضية.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على كيف أحدثت التكنولوجيا تغييرات وتحسينات في تدريب الماراثون وكيف أثرت هذه التطورات على أداء العدائين. قم بتحليل وتحسين أسلوبك في الجري وتسليط الضوء على أحدث الابتكارات لمساعدتك على تحسين لياقتك البدنية. نحن ننظر أيضًا إلى النجاحات والتحديات التي واجهها المدربون والعدائون في هذا العصر الرقمي المثير.
أفضل 5 أدوات تكنولوجية تساعد العداء على التدرب والاستعداد للماراثون
شاهد كيف تغير تدريب الماراثون اليوم بفضل التكنولوجيا التي تساعدك على عبور خط نهاية الماراثون بشكل أسرع وأقوى وأكثر ذكاءً.
1- التكنولوجيا القابلة للارتداء التي توفر قياسات في الوقت الحقيقي
في هذه الأيام، يمكن لأي شخص لديه جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي يمكن ارتداؤه أن يحصل على رفاهية المدرب الشخصي في جهاز يناسب معصمه بشكل مريح. إنه يمثل عصر التكنولوجيا القابلة للارتداء. على وجه الخصوص، تسمح لك أجهزة مثل جارمن Forerunner 945 وPolar Vantage V بتتبع معدل ضربات القلب والوتيرة والإيقاع والمقاييس الأخرى.
تتضمن أجهزة جارمن أيضًا ميزة تسمى ديناميكيات التشغيل، والتي توفر معلومات في الوقت الفعلي حول نموذج الجري الخاص بك عن طريق قياس عوامل مثل الإيقاع، والاهتزاز الرأسي، ووقت الاتصال بالأرض، والتوازن، وطول الخطوة، والنسبة الرأسية. تحقق من أفضل 4 ساعات من جارمن موجهة للعدائين لممارسة رياضة الجري
2- ملابس الجري الذكية مهمة للفوز بالماراثون
هل تعلم أن الجوارب يمكنها التحدث (دون الحاجة إلى ارتدائها على يديك وإصدار أصوات غريبة)؟ تم تجهيز جوارب اللياقة البدنية Sensoria بأجهزة استشعار تتتبع حركات قدمك، مما يضمن الجري المثالي ويمنع الإصابات غير المرغوب فيها.
لدينا أيضًا معدات مثل النظارات ذات المظهر النشط. سيعرض هذا إحصائيات الجري الخاصة بك بشكل مثير للدهشة في خط رؤيتك. يتم عرض المسافة ومعدل ضربات القلب والعديد من المقاييس الأخرى هنا.
يمكن أن تساعدك الملابس الذكية على التدريب بشكل أكثر ذكاءً وأكثر راحة للماراثون الخاص بك دون التعرض لأي إصابة. لذا استعدي ودع ملابسك تتحدث عنك.
3- تطبيقات التعلم عبر الإنترنت للتدرب لأجل الماراثون
لقد ولت أيام توثيق جدول التمرين وتخمين طريقة القيام به. في الوقت الحالي، ربما تكون أفضل طريقة للتحضير للماراثون هي من خلال جهاز أو خدمة رقمية. تقوم خدمات مثل Strava بأكثر من مجرد تتبع أسلوب الجري الخاص بك. كما نقدم أيضًا خطط تدريب ماراثونية مصممة خصيصًا لمستوى مهارتك وأهدافك، بما في ذلك 5 كم و10 كم ونصف الماراثون والماراثون الكامل.
يعد TrainingPeaks خيارًا آخر يتضمن خططًا تدريبية بناءً على مستوى خبرتك، وعدد الأسابيع التي تحتاجها للتدريب، وعدد التدريبات التي يمكنك القيام بها في الأسبوع.
خلاصة القول: تتيح لك تكنولوجيا اليوم التدريب بشكل أكثر ذكاءً والوصول إلى أهدافك بشكل أسرع. تأكد من الحصول على بعض التطبيقات لجعل الجري في الماراثون أكثر متعة.
4- التدريب للماراثون في الواقع الافتراضي
من قال أن الواقع الافتراضي مخصص لمعارك الألعاب الملحمية فقط؟ ويمكن أن يساعد أيضًا في التدريب الماراثوني الملحمي. على سبيل المثال، تعمل دورات الجري الافتراضية التي تقدمها Zwift على تحويل تجربة جهاز المشي الخاص بك إلى سباق حول العالم. يأخذك مسار اليوم إلى مدينة نيويورك، وغدًا إلى طرق باريس ذات المناظر الخلابة، والمزيد، كل ذلك دون الحاجة إلى حجز رحلة طيران.
الشيء العظيم هو أنه مع الواقع الافتراضي يمكنك محاكاة أجواء الماراثون مباشرة من غرفة المعيشة الخاصة بك. سواء كانت الشمس الحارقة أو الثلج المستمر، يمكنك الاستعداد ذهنيًا لكل هذا دون الذهاب في رحلة. بالطبع، يعد الواقع الافتراضي مجرد واحدة من الأدوات الذكية العديدة التي يمكنك استخدامها لتحسين تدريبك على الجري.
5- تقنية الاسترداد والاستشفاء الذكية
هناك العديد من أجهزة العلاج البارد التي يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع من التمارين الرياضية.
فكر في استخدام جهاز مثل Hyperice X، المصمم لتقديم علاج التباين الساخن والبارد للركبة لتقليل الالتهاب وتقليل الألم.
إذا كنت تبحث عن تكنولوجيا من المستوى التالي لتحسين صحتك والتعافي بشكل أسرع، فجرّب حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء، وغرف العلاج بالتبريد، والخزانات العائمة، وأجهزة العلاج بالضوء.
كيف يمكنك التعافي دون الحصول على قسط كاف من النوم؟ يمكن أن تساعدك أدوات غرفة النوم الذكية أيضًا على تحسين نومك وزيادة تعافي العضلات إلى أقصى حد قبل التمرين أو الماراثون التالي.
الاستفادة من التكنولوجيا للحصول على ميزة تنافسية في الماراثون
بعد البحث في الأجهزة المختلفة المتاحة للتدريب الماراثوني، هناك شيء واحد واضح. وهذا يعني أن مستقبل التدريب هو مزيج من المثابرة والعرق والسحر الرقمي. من أدوات تتبع الطعام الدقيقة إلى أدوات الإتقان خطوة بخطوة، الطريق إلى النجاح ممهد بالابتكار.
لذا، قبل أن تصعد إلى الرصيف أو جهاز المشي، فكر في إنشاء فريق تقني افتراضي يجعل كل قطرة من العرق ذات أهمية. في النهاية، ما تقوم بتحسينه في الماراثون الشخصي قد يكون مجرد أداة.
