تقرير كامل عن فائدة تطبيقات تتبع النوم + أفضل 3 تطبيقات معروفة

هل تبحث عن فائدة تطبيق تتبع النوم؟ . أنت في المكان الصحيح لقراءة تقرير كامل عن فائدة تطبيقات تتبع النوم + أفضل 3 تطبيقات معروفة لعام 2023.

قلة النوم، والنوم المفرط، وصعوبة النوم، والأرق ليست سوى عدد قليل من مشاكل النوم الشائعة التي يعاني منها كثير من الناس. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا لأنه يعزز مزاجك وصحتك، ويحسن وظائف المخ، ويهدئك، ويساعدك على التعامل مع مشاكل الحياة العامة على مدار اليوم.

لحسن الحظ، هناك تطبيقات هذه الأيام تتيح لك تتبع نومك وتسجيله والتحكم فيه. ومع ذلك، لا يتم إنشاء جميع تطبيقات تتبع النوم على قدم المساواة أو تقدم جميعها نفس الميزات.

ما الذي يمكن أن تقدمه تطبيقات تتبع النوم؟

يُنصح عمومًا بعدم استخدام هاتفك الذكي في سريرك أو بالقرب منه. ومع ذلك، فإن استخدام تطبيق تتبع النوم في غرفتك له إيجابيات وسلبيات. إذن ما الذي يجعل تطبيق تتبع النوم مميزًا، ما هو نوع الرضا الذي يجب أن تمنحه لنفسك وهل يجب أن تضيفه إلى حياتك؟

كيف يعمل متتبع النوم؟ ببساطة، يتتبع تطبيق تتبع النوم ويحلل كل شيء عن نومك لمساعدتك على فهم مشاكل نومك بشكل أفضل والحصول على نوم أفضل. هل تشعر بالحيرة بسبب العديد من خيارات التطبيقات المتاحة؟ اقرأ هذه المقالة لمعرفة ما يمكن توقعه من تطبيقات تتبع النوم الجيدة والسيئة.

أفضل 5 تطبيقات لتتبع اللياقة البدنية في ساعة سامسونج جالاكسي واتش

ماذا تفعل تطبيقات تتبع النوم الجيدة؟

يجب أن يقوم أفضل تطبيق لتتبع النوم بتسجيل وتحليل وتتبع تفاصيل نومك دون أخطاء. غالبًا ما تكون خطة الاشتراك المدفوعة مطلوبة، ولكنها تستحق العناء إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من تحليل نومك. لذلك، بعد قليل من الاختبار، إليك ما يمكنك توقعه من تطبيق جيد لتتبع النوم.

1- مزامنة البيانات مع الجهاز القابل للارتداء أو استخدام الطريقة العلمية

تستخدم بعض تطبيقات تتبع النوم ميكروفون الهاتف ومكبر الصوت فقط لتتبع نومك. ومع ذلك، غالبًا ما تكون تلك التي تقدم كلا الخيارين هي الأفضل.

بشكل عام، يؤدي استخدام جهاز لياقة يمكن ارتداؤها وربطها بتطبيق مصاحب لتتبع النوم إلى زيادة فرصك في الحصول على بيانات النوم الأفضل والأكثر دقة.

من ناحية أخرى، هناك تطبيق ممتاز لتتبع النوم يسمى SleepScore. إنه يستخدم تقنية استشعار سونار فريدة من نوعها “بالقرب من تحديد الموقع بالصدى” لتتبع نومك بدقة. لذلك إذا كنت تريد استخدام SleepScore، فلن تحتاج إلى جهاز يمكن ارتداؤه. احمل هاتفك بعيدًا عن ذراعك. ومع ذلك، تأكد من عدم وجود بطانيات أو وسائد أو أي شيء آخر يحجب هاتفك.

تحميل: Sleep Score لنظام آي أو إس | أندرويد (مجاني، اشتراك متاح)

هل هناك أمل لتتبع رقم وهمي عبر الأنترنت؟

2- تقديم إحصاءات ومعلومات واضحة

ما الهدف من تتبع نومك إذا كان تطبيقك لا يمنحك تفاصيل وتقارير وتحليلات دقيقة وسهلة الفهم بشأن النوم؟ يعد Sleep Monitor أحد أفضل تطبيقات تتبع النوم التي اختبرتها. لأنه يخبرك بالضبط متى تغفو، ومتى تستيقظ، ومراحل النوم المختلفة مثل نوم حركة العين السريعة، والنوم الخفيف، والنوم العميق.

بعد استخدام Sleep Monitor لعدة أشهر، وجدت أن جميع بيانات النوم الضرورية التي توفرها Sleep Monitor، مثل مدة النوم وانتظام النوم وكفاءة النوم والحرمان من النوم، تكون دائمًا خالية من الأخطاء.

تحميل: Sleep Monitor لنظام آي أو إس | أندرويد (مجاني، الاشتراك متاح)

3- تسجيل أصوات النوم بشكل مثالي

كان من أول الأشياء التي اختبرتها عند اختبار تطبيقات تتبع النوم القدرة على تسجيل أصوات النوم ودقة تلك التسجيلات.

حققت الكثير من تطبيقات تتبع النوم السيئة حقًا التي اختبرتها الكثير من السجلات في الصباح، وكان الجانب السلبي الوحيد هو أنها غير مهمة.

إذا وجدت نفسك تشخر طوال الوقت، أو إذا كان طفلك لا يهدأ طوال الليل، فيمكنك توقع تطبيق جيد لتتبع النوم لتسجيل هذه الأصوات.

أفضل 5 إضافات VPN لمتصفح جوجل كروم لحمايتك من التتبع

ماذا تفعل تطبيقات تتبع النوم السيئة؟

تتعقب العديد من تطبيقات تتبع النوم دورات نومك، وتسجيل ضوضاء النوم، وتدعي تحسين جودة نومك بشكل عام. لسوء الحظ، أثبتت بعض الاختبارات أن بعض الميزات فقط هي المرئية بالكامل، مما يتسبب في بعض الأحيان في مزيد من المشاكل. هذا ما تحصل عليه من تطبيق تتبع النوم ذي الجودة الرديئة.

1- تتبع بيانات نومك بشكل غير دقيق

لسوء الحظ، فإن أحد الجوانب الشائعة لتطبيق تتبع قلة النوم هو بيانات النوم غير الدقيقة. على سبيل المثال، إذا لم تحصل على نوم جيد ليلاً واستيقظت عدة مرات، لكن متتبع النوم الخاص بك لم يلتقط أي شيء.

عندما راجعت بيانات نومي، وجدت أن بعض تطبيقات تتبع النوم الأقل من مثالية بدأت في تتبعي أثناء نومي، على الرغم من أنني لم أنام بعد. من الواضح أن هذا محبط ويمكن أن يؤثر سلبًا على جميع إحصاءات نومك.

أفضل 5 تطبيقات لتتبع ضغط الدم بسهولة والحفاظ على صحتك

2- أعطال وإخفاقات عشوائية في الوظائف

الجانب السلبي للعديد من تطبيقات تتبع النوم هو أنها تتعطل بشكل عشوائي أو تتوقف عن العمل. على الجانب السلبي، تعتبر بعض الميزات المتوفرة إشكالية ولا تعمل بشكل صحيح. على سبيل المثال، أثناء الاختبار الذي أجريناه، قدمت بعض التطبيقات ميزة إنذار مفيدة، ولكن للأسف لم تنفجر عندما ينبغي.

يحتاج تتبع النوم إلى بيانات النوم طوال الليل إذا كنت تريد معرفة المشكلة وطريقة إصلاحها. إذا توقف تطبيق تتبع النوم عن طريق الخطأ عن تتبع نومك أثناء الليل، فلن يتم تتبع نومك ومراقبته بدقة.

أفضل 5 أجهزة لتتبع اللياقة البدنية الخاصة بك ومراقبة صحتك

3- إعلانات متطفلة وميزات مجانية محدودة

إلى جانب الميزات السيئة الأخرى، هناك شيء آخر واضح جدًا تقدمه دائمًا العديد من تطبيقات تتبع النوم السيئ وهو عدد كبير من الإعلانات. هذا أمر غير مريح ويحدث دائمًا في أصعب الأوقات، مثل عند محاولة الاستماع إلى تسجيل نوم الليلة الماضية.

يمكنك الدفع مقابل إزالة الإعلانات، ولكن إذا كان التطبيق لا يتتبع نومك بشكل صحيح على أي حال، فلا يستحق ذلك. علاوة على ذلك، فإن الميزات التي توفرها تطبيقات تعقب النوم المجانية هذه محدودة بشكل لا يصدق، لذلك لا توجد طريقة لمعرفة ما تقدمه التطبيقات دون الدفع.

تطبيقات تتبع النوم التي يجب عليك استخدامها

كما ذكرنا سابقًا، يعد تطبيق SleepScore و Sleep Monitor من التطبيقات الرائعة لتتبع النوم التي توفر العديد من الميزات الرائعة لمساعدتك على تتبع نومك وتحسينه. توفر تقنية تحديد الموقع بالصدى العلمية في SleepScore تتبعًا واضحًا ودقيقًا في كل مرة تقريبًا، وتوفر مراقبة النوم معلومات نوم أكثر بكثير من معظم التطبيقات الأخرى.

تطبيق آخر رائع لتتبع النوم هو Sleep Cycle. يعتبر Sleep Cycle واحد من أفضل اختياراتنا مع مجموعة واسعة من الميزات بما في ذلك جلسات النوم وإحصائيات النوم والرسوم البيانية لدورة النوم والمزيد. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي Sleep Cycle على منبه ذكي خاص به يوقظك في الوقت الذي تختاره. في الواقع، يرن المنبه في الصباح!

تحميل: Sleep Cycle لنظام آي أو إس | أندرويد (مجاني، اشتراك متاح)

إليك تطبيقات مجانية لتتبع أنشطتك اليومية لعام 2023

الفرق بين تطبيقات تتبع النوم الجيد وتطبيقات تتبع النوم السيئ

يمكن أن تؤثر صعوبة النوم سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. هناك العديد من أنواع تطبيقات تتبع النوم، ولكن هذا هو أفضل طريقة للحصول على فكرة عما يحدث أثناء النوم.

الأخبار السيئة هي أن العديد من تطبيقات تتبع النوم تدعي أنها تتبع النوم بدقة مع القليل من المتاعب أو بدونها. ولكن في الحقيقة، إذا كنت تريد بيانات دقيقة عن نومك طوال الليل، فعليك التأكد من أنك تستخدم تطبيقًا جيدًا لتتبع النوم.

ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تريد البدء في استخدام تطبيقات تعقب النوم، فإن الأمر يستحق المحاولة بضع ليالٍ بنفسك. قد تكون الأشياء التي تزعج بعض الأشخاص، مثل الإعلانات، رائعة بالنسبة لك.