تعني الشعبية المتزايدة لأدوات الذكاء الاصطناعي أن التكنولوجيا قد تغلغلت بالفعل في كل جانب من جوانب الحياة الحديثة تقريبًا، بما في ذلك الصحة والعافية. ربما لم تفكر مطلقًا في استخدام ChatGPT المدعوم بالذكاء الاصطناعي للحصول على مشورة ودعم للصحة البدنية والعقلية، ولكن قد تندهش من عدد الطرق التي يمكن أن تساعدك.
أفضل 7 طرق لاستخدام ChatGPT من أجل صحتك ورفاهيتك
فيما يلي أفضل الطرق لاستخدام ChatGPT من أجل صحتك:
1- احصل على نصائح صحية باستخدام ChatGPT
يتيح لك ChatGPT الوصول إلى مجموعة واسعة من المعلومات الطبية بخلاف التحقق من الأعراض. اطرح أسئلة محددة واحصل على مشورة مخصصة لاحتياجاتك الصحية الفردية.
كما يمكن استخدام قاعدة البيانات الفورية هذه وأنت مرتاح في منزلك دون الحاجة إلى تحديد موعد أو استشارة أخصائي طبي، مما يوفر فائدة إضافية تتمثل في تقليل العبء على خدمات الرعاية الصحية.
مع التطور المستمر لقواعد بيانات التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي، هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى التفكير في استخدام ChatGPT للحصول على المشورة الصحية. بالطبع، يجب مراجعة أي نصيحة صحية يتم تقديمها بهذه الطريقة.
2- إنشاء خطة تدريب باستخدام ChatGPT
قبل أن تشتري عضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية أو تطلب المساعدة من مدرب شخصي، يجب عليك أولاً التحقق مما إذا كان بإمكان ChatGPT إنشاء خطة تدريب آمنة وفعالة لك.
أدخل التلميح الخاص بك. مثال:
- هل يمكنني عمل خطة تدريب في المنزل؟
- هل يمكنني وضع خطة للتمارين الهوائية؟
- ما هو أفضل تمرين إذا كان لديك 15 دقيقة فقط؟
تنشئ روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي مجموعة قوية من خطط التمارين التي لا تختلف عن مشورة الخبراء التي تحصل عليها من أفضل تطبيقات التمرين طويلة الأمد.
تؤدي الأسئلة العامة إلى إجابات عامة، ولكن يمكنك دائمًا الإجابة باستخدام أدلة إضافية أكثر تحديدًا حسب الموقف. تذكر أنه كلما كان سؤالك أكثر تحديدًا، كانت الإجابة أكثر تخصيصًا.
على الرغم من الاختيار الفوري للخطة، قالت ChatGPT من السطر الأول من استجابتها، “أنا نموذج للغة في الذكاء الاصطناعي، ولست مدرب لياقة معتمدًا”، بل وينصحم بالحدث إلى أخصائي طبي مؤهل أو أساسي في اللياقة البدنية. تجدر الإشارة إلى أنها تنصح الناس للتشاور.
ومع ذلك، إذا كنت تتبع خطة ممارسة عامة، فإن ChatGPT يعد مصدرًا رائعًا للنصائح الأولية. راجع أفضل 5 وظائف تتطلب خبرة في استخدام ChatGPT
3- احصل على نصائح حول تخطيط الوجبات واكتشف وصفات جديدة باستخدام ChatGPT
نعلم جميعًا أهمية تناول الطعام الصحي للشعور بالرضا، لكن أنماط حياتنا المزدحمة يمكن أن تجعل خيارات الطعام أمرًا شريرًا. يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق تحميل أفضل تطبيقات الأكل الصحي أو زيارة مواقع تخطيط الوجبات.
حل آخر هو استخدام ChatGPT لإنشاء خطة وجبات صحية. أدخل متطلبات بسيطة، مثل طلب وصفات صحية بمكونات قابلة للتسليم. بدلاً من ذلك، قم بإنشاء مطالبات أكثر تفصيلاً لخطط وجبات أطول. ضع قائمة باحتياجاتك الغذائية وأهدافك الصحية والمجموعات الغذائية التي يجب تجنبها. يمكنك أيضًا طلب قائمة المنتجات.
جرب العبارات التالية. “هل يمكن أن تعطيني خطة نظام غذائي نباتي لمدة 5 أيام بميزانية 60 دولارًا؟” هذا يوفر كلاً من عينة قائمة المكونات ومجموعة من الأطباق المصممة لتناسب قيود ميزانيتنا.
بالطبع، هناك أيضًا عيوب. يمكن أن يكون للاختلافات العالمية تأثير كبير على توافر وتكلفة المكونات المتاحة. والأهم من ذلك، لا يمكننا ضمان دقة كل شيء ينشئه روبوت الدردشة بالذكاء الاصطناعي. تعتمد الصحة الجيدة على التغذية السليمة، لذا يجب عليك استشارة أخصائي إذا كان لديك أي مخاوف ذات صلة.
ومع ذلك، للحصول على نصائح عامة وبعض أفكار الوصفات الفاخرة، قد تكون مهتمًا بمعرفة ما يقدمه ChatGPT لوجبتك التالية. راجع أهم 5 طرق لتحليل البيانات باستخدام ChatGPT
4- بناء عادات جيدة مع ChatGPT
يمكنك العمل من المنزل باستخدام ChatGPT، ولكن ماذا عن روتينك الشخصي، يمكن أن يساعدك الذكاء الاصطناعي على تطوير عادات صحية في كل جانب من جوانب الرعاية الشخصية تقريبًا.
يمكنك الحصول على مزيد من الدعم العام عن طريق طلب الاستراتيجيات التي يمكنك نشرها. على سبيل المثال، “هدفي هو الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة”.
يمكنك أيضًا السماح لـ ChatGPT بالعمل كمدرب على تغيير العادات من خلال إعطائك جدولًا زمنيًا للالتزام به.
أما بالنسبة للنوم، فقد تسأل، “هل يمكنك جدولة آخر ساعتين من يومي حتى أحصل على ثماني ساعات من النوم؟” ستتلقى قائمة بالخطوات العملية لمساعدتك على إنهاء يومك وأنت جاهز للنوم. راجع أفضل 5 طرق لاستخدام ChatGPT للبحوث والمقالات الأكاديمية
5- استخدم ChatGPT من أجل اليقظة والتأمل
إذا كنت تحب فكرة التأمل ولكنك لا تحب حضور الفصول الدراسية أو التدرب أمام الغرباء، فقد يكون ChatGPT خيارًا رائعًا لتوفير أفكار الذهن والتأمل.
بناءً على احتياجاتك، يمكنك أيضًا طلب تقنيات وعبارات التأمل للحفاظ على يقظتك. على سبيل المثال، مطالبة بسيطة، “أعطني فكرة للحظة اليقظة” نصيحة عملية حول التنفس، والمشي في الطبيعة، والأكل اليقظ، والمزيد. راجع شرح بالصور لطريقة إنشاء تطبيق ويب باستخدام ChatGPT
6- استخدم ChatGPT لمطالبات خاصة باليوميات
كتابة اليوميات هي طريقة فعالة للغاية لممارسة اليقظة. هناك العديد من الطرق الفعالة لإنشاء مجلة امتنان رقمية. يساعدك ChatGPT على إكمال هذه الطريقة من خلال إعطائك تلميحات لتبدأ بدون “فزع الصفحة الفارغة”.
سألت ChatGPT، “أعطني محفز لكتابة يوميات الامتنان؟” خطرت لي بعض الأفكار التي يمكن لأي شخص استخدامها لبدء يوميات الامتنان، مثل كتابة 3 أشياء أنت ممتن لها اليوم، أشياء جميلة تلاحظها في الطبيعة، لحظات من الفرح والضحك. يبدو الأمر سهلاً، لكن لا يجب أن يكون معقدًا. كل ما تحتاجه هو نقطة بداية لتفكر فيها، و ChatGPT يفعل ذلك بالضبط. طريقة إنشاء عرض تقديمي باستخدام ChatGPT
7- استخدام ChatGPT للتحقق من الحالات الطبية
يمكن استخدام ChatGPT كمدقق أعراض افتراضي للمساعدة في تحديد الأعراض الصحية وتفسيرها وتقديم إرشادات حول الخطوات التالية. كما يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى زيارة الطبيب، ويمكن أن يقترح أيضًا طرق الرعاية الذاتية التي يجب مراعاتها أولاً، مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
يمكن أن يكون ChatGPT أداة قيمة للصحة والعافية
يحتوي ChatGPT على العديد من استخدامات الصحة والعافية، ولكنه أكثر فاعلية كمورد إعلامي يمكنك التفاعل معه للحصول على إجابات وحلول مصممة خصيصًا لاحتياجاتك الخاصة. وإذا لم تكن مرتاحًا لطلب المساعدة في أي جانب من جوانب صحتك، فإن ChatGPT هي نقطة اتصال أولى رائعة.
لكن كن حذرا. ChatGPT ليست أداة مثالية للاستخدام ولا تحل محل النصائح الشخصية التي يتم تلقيها من المهنيين الطبيين أو خبراء التغذية أو الاستشاريين. لذلك يجب عليك دائمًا التحقق من التوصيات التي يقدمها مقابل المصادر الموثوقة والاتصال بأخصائي طبي مؤهل في حالة الإصابة بمرض خطير.
