من الصعب العثور على الدافع الكافي لمواصلة العمل للبقاء بصحة جيدة والتركيز على اللياقة البدنية. حتى مع توفر مئات من تطبيقات التمارين المخصصة ومعدات اللياقة البدنية، قد يكون من الصعب حشد قوة الإرادة اللازمة للاستفادة منها بالفعل.
في بعض الأحيان، تكون المكافآت هي أفضل دافع للاستمرار. إليك بعض التطبيقات سهلة الاستخدام التي تكافئك في الواقع على تطوير عادات أفضل وأكثر صحة.
أفضل 6 مواقع وتطبيقات لياقة بدنية تكافئك على التمتع بصحة جيدة
1- تطبيق Waybetter
Way Better هو تطبيق لياقة بدنية يسمح لك بتحدي قدراتك والتمتع بصحة جيدة في نفس الوقت. ابدأ بتحديد أهدافك. وسواء كنت تقوم بالتزام مالي أو تختار صديقًا ليكون شريكك المسؤول، فابدأ باختيار الداعمين المفضلين لديك.
ثم اختر جلسة مليئة بالتحديات لدعم هذا الهدف، مثل التمرن لمدة 20 دقيقة أربع مرات في الأسبوع أو شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية. اربح تحديات محددة للتقدم إلى مستويات أخرى في التطبيق للحصول على مزيد من الإرشادات حول العقلية والتغذية واللياقة البدنية.
تُظهر البيانات المأخوذة من مقالة WayBetter أن المتدربين الذين يواجهون تحديات في إكمال التمرين هم أكثر عرضة للنجاح بخمس مرات. سيؤدي الفوز في التحدي إلى إرجاع الالتزام المالي الأولي والأرباح من اللاعبين الذين لم يكملوا اللعبة.
مع مجموعة متنوعة من التحديات لتحسين اللياقة والتغذية وحتى العقلية، هناك العديد من الطرق للبقاء مسؤولاً، أكمل كل نشاط بالصور قبل وبعد، أو البيانات من متتبع اللياقة البدنية، أو صور السيلفي بعد التمرين.
يهدف هذا التطبيق تحديدًا إلى فقدان الوزن، لذلك إذا لم يكن هذا هو ما تبحث عنه، فاختر أحد تطبيقاتنا الأخرى التي تهدف إلى اللياقة البدنية والعادات الصحية الأخرى.
تحميل: WayBetter لنظام آي أو إس | الأندرويد (مطلوب الاشتراك، يتوفر إصدار تجريبي مجاني)
أفضل 7 ألعاب لياقة بدنية افتراضية تغنيك عن الذهاب للصالة الرياضية
2- برنامج نبض العذراء
Virgin Pulse هو برنامج مكافآت يسمح لأصحاب العمل بتسجيل موظفيهم ومنح المستخدمين نقاطًا لتتبع السعرات الحرارية المحروقة والتمارين المكتملة وجلسات التدريب الخاصة. لاحقًا، يمكنك استبدال هذه النقاط ببطاقات الهدايا أو التبرعات.
يقدم عدد غير قليل من الشركات هذا البرنامج، لذا تحقق لمعرفة ما إذا كان برنامجك يقدمه وفكر في اقتراحه إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. كما يقدم عرضًا توضيحيًا واستخدام البرنامج يمكن أن يوفر أموال أصحاب الأعمال عن طريق تقليل تكاليف التأمين الصحي.
تحميل: Virgin Pulse لنظام آي أو إس | الأندرويد (مجانًا)
3- تطبيق الربح من المشي
يمنحك Winwalk، وهو تطبيق مجاني لعد الخطوات، عملة واحدة لكل 100 خطوة تتخذها ويمكنك جمع ما يصل إلى 100 عملة افتراضية كل يوم. بمجرد أن تجمع الكثير من النقاط، يمكنك استبدالها في المتجر.
يمكن استبدال 16000 عملة افتراضية مقابل بطاقة هدايا بقيمة 10 دولارات يمكن استخدامها في Bath & Body Works و Best Buy و Adidas والعديد من بائعي التجزئة الآخرين. سواء أكان ذلك فنجانًا فاخرًا من القهوة أو حذاءًا رياضيًا جديدًا، فنحن على يقين من أنك ستجد بطاقة هدايا تناسب اهتماماتك.
بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على 300 نقطة عند تقديم التطبيق لأصدقائك. سيؤدي إكمال المهام مثل الإجابة على الاستطلاعات إلى كسب المزيد من العملات الافتراضية.
ومع ذلك، في معظم الحالات، يمكنك كسب عملات معدنية افتراضية عن طريق المشي كل يوم وتسجيل خطواتك. يستخدم التطبيق مستشعرات هاتفك – وليس GPS – لتتبع خطواتك، حتى لا تستنزف البطارية بسرعة كبيرة. وهو تطبيق مجاني وبسيط يكافئ عاداتك في المشي.
تحميل: winwalk لنظام الأندرويد (مجانًا)
أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتي يمكن ممارستها في المنزل للأندرويد والآيفون
4- تطبيق Evidation للياقة البدنية
تمنح Evidation (AchieveMint سابقًا) نقاطًا لمجموعة متنوعة من الأنشطة مثل المشي وركوب الدراجات وحتى التواصل الاجتماعي حول العادات الصحية.
اربح 10000 نقطة واستبدلها بمكافأة قدرها 10 دولارات. أولاً، يمكنك كسب نقاط من خلال إعداد ملفك الشخصي واستكمال الاستبيانات الصحية. يمكنك أيضًا ربط ملف تعريف Evidation الخاص بك بـ Fitbit أو تطبيقات اللياقة الأخرى لكسب المزيد من النقاط.
على سبيل المثال، تحصل على 6 نقاط لتتبع معدل ضربات قلبك، و 6 نقاط لتتبع نومك، ونقطة واحدة للمشي 150 خطوة. اكسب ما يصل إلى 80 نقطة يوميًا أثناء تتبع هذه الأنشطة.
بالإضافة إلى ذلك، تمنح Evidation نقاطًا للمهام الصحية مثل نشر تغريدة صحية (بقيمة 6 نقاط) أو فحص ضغط الدم (بقيمة 6 نقاط أيضًا). يمكنك أيضًا كسب نقاط إضافية للمشاركة في العروض التقديمية والدراسات البحثية.
ستستغرق مكافأة 10 دولارات بعض الوقت لتصل إلى 10000 نقطة، لكن التطبيق يعد طريقة رائعة لجدولة العادات الصحية التي تريد القيام بها.
تحميل: Evidence لنظام آي أو إس | الأندرويد (مجاني)
5- تطبيق Paceline لتقديم المكافئات على اللياقة البدنية
كما يقدم تطبيق مجاني آخر، Paceline، مكافآت للتدريبات المكتملة. احصل على 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع واكسب مكافآت أسبوعية مثل بطاقات الهدايا والخصومات على منتجات الصحة.
يعمل Paceline بشكل جيد مع ساعة آبل. يمكنك أيضًا إقران أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى بالتطبيق، بما في ذلك صحة آبل و Fitbit و Garmin. كما تتضمن العديد من المكافآت خصومات على القهوة المتخصصة، والفراش، ومعدات التمرين، والمزيد.
بالإضافة إلى الجوائز، يعرض التطبيق أيضًا خطوط التمرين والشارات. مجرد التفكير في إنجازاتك السابقة يمكن أن يكون محفزًا في حد ذاته.
تحميل: Paceline: Exercise Rewards لنظام آي أو إس (مجانًا)
6- تطبيق كادو
هل تريد أن تبدأ نشاطًا جديدًا للياقة البدنية أو ممارسة روتينية كل يوم، فبسبب هذا المستوى من التفاني، قد يكون القيام بذلك مكلفًا. يستخدم Cadoo النقود لمساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية هذه.
للبدء، حدد تحديًا وادفع رسوم الدخول لتأمين هدفك. التحديات مختلفة جدا. قد تدفع دولارًا واحدًا للقيام بـ 10 تمارين ضغط والتعرف على التطبيق. أو يمكنك دفع 80 دولارًا وتشغيل ما مجموعه 20 ميلاً في الأسبوع.
بعد الانتهاء من التحدي، ستسترد أموالك. إذا فشل شخص ما في إكمال التحدي، فسيتم تقسيم العائد على الفائزين. ليست كل التحديات تؤدي إلى الدخل. ومع ذلك، فإن فرصة كسب نقود إضافية دائمًا ما تكون محفزة.
إذا كنت ملتزمًا بتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك، فإن Cadoo يتيح لك أيضًا دفع نفسك نحو النجاح وكسب القليل من المال في هذه العملية.
تحميل: Cadoo لنظام آي أو إس | الأندرويد (مجانًا)
حسن اللياقة البدنية الخاصة بك واستفد من المكافآت الصحية
قد يكون الأمر محبطًا عندما يبدو أنك حاولت كل شيء لبناء روتين للياقة البدنية وأنت في الواقع تلتزم به وتحصل على صحتك. تخلص من متاعب الحفاظ على لياقتك واستمتع.
سواء كنت تجمع النقاط لكسب بطاقات الهدايا أو تراهن على نجاحك ضد الرياضيين الآخرين، يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات والمواقع على الوصول إلى أهداف لياقتك.
2 تعليقات